วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ที่ได้ผลจริง

เพิ่มน้ำนมแม่อย่างถูกวิธี

ปัญหาน้ำนมน้อยเป็นความกังวลอันดับต้นๆ ของคุณแม่ แต่ความจริงแล้วคุณแม่ส่วนใหญ่สามารถผลิตน้ำนมได้เพียงพอ เพียงแค่ต้องทำอย่างถูกวิธี

หลักการสำคัญ: ยิ่งดูด ยิ่งได้

การผลิตน้ำนมทำงานตามหลัก Supply and Demand ยิ่งลูกดูดบ่อยหรือปั๊มบ่อย ร่างกายก็จะผลิตน้ำนมมากขึ้น

วิธีเพิ่มน้ำนมที่ได้ผล

1. ให้ลูกดูดบ่อยๆ - อย่างน้อย 8-12 ครั้งต่อวัน ไม่จำกัดเวลาในการดูดแต่ละครั้ง
2. ให้นมทั้งสองข้าง - สลับข้างในแต่ละมื้อ
3. Skin-to-skin contact - การสัมผัสเนื้อแนบเนื้อช่วยกระตุ้นฮอร์โมนออกซิโทซิน
4. Power pumping - ปั๊ม 20 นาที พัก 10 นาที ปั๊ม 10 นาที พัก 10 นาที ปั๊ม 10 นาที
5. พักผ่อนให้เพียงพอ - ความเครียดและความเหนื่อยล้าส่งผลต่อการผลิตน้ำนม
6. ดื่มน้ำเพียงพอ - ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน
7. โภชนาการที่ดี - รับประทานอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย

สิ่งที่ไม่ช่วยเพิ่มน้ำนม

หลายคุณแม่เข้าใจผิดว่าการดื่มนมข้นหวาน น้ำขิง หรือสมุนไพรบางชนิดจะช่วยเพิ่มน้ำนมได้มาก แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยังไม่สนับสนุนวิธีเหล่านี้มากนัก สิ่งสำคัญที่สุดคือการกระตุ้นเต้านมอย่างสม่ำเสมอ